wtorek, 14 sierpnia 2012

Jak schudnąć?

Może to i nie jest jakiś sposób 10kg w miesiąc, ale jednak jest efektywny, zdrowy i niezbyt trudny.
Po pierwsze potrzebna jest nam siła woli i ogromna chęć. Już? Więc przystępujemy.

Nie odkładaj na jutro, ale zacznij już dziś!
Zapamiętaj, że nie da się mieć figury z "okładki". Tam jest PHOTOSHOP!

Musisz odmówić sobie najbardziej kuszących rzeczy, to jest: chipsy, fast foody, lemoniady, smakołyki i podobne temu rzeczy.


Zacznij jeść mniej kaloryczne rzeczy, lepiej nie smażone, tylko gotowane. 
Jeżeli jesz kanapki, to z chlebem, bułka w żadnym wypadku! Ale ogólnie staraj się ich nie jeść.
Pij dużo wody, jak najmniej to 1,5 l, ale jak możesz więcej to jeszcze lepiej. Woda oczyszcza organizm, więc pij i pij jak najwięcej.


Kochasz słodycze? Możesz sobie pozwolić na kawałeczek czarnej czekolady, jogurt (oczywiście jakiś naturalny). 

Do 12 godziny możesz zjeść trochę więcej, natomiast po 18 tylko jakiś owoc, jogurt... Ale jak możesz wytrzymać bez jedzenia, to lepiej nic nie jeść.

Dobrerady:
Gdy czujesz, że chce Ci się trochę jeść, wypij szklankę wody, odczekaj 15 minut i już zjesz trochę mniej.
Nie najadaj się, zjedz, aby czuć nasycenie, po 10-20 minutach będziesz syta.
Do dań dokładaj więcej zieleni, np. sałatkę, kapustę. Porcja będzie wyglądała ogromna, ale także będziesz syta.
Codziennie wstawaj na wagę. Możesz śledzić swoją wagę, jeżeli widzisz, że jest trochę za duża, zjedz mniej, ale się nie załamuj i dalej odżywiaj się zdrowo. Ważyć się należy codziennie, tak jest łatwiej zadbać o figurę.


Produkty pomagające przy diecie:
Zielona herbata
Chleb pełnoziarnisty
Kurczak
Chude mięso
Ananas
Grejpfrut
Kapusta
Woda

No i oczywiście sport...

Hula hop... Oglądasz jakiś film, czy serial? Nie leż, a kręć hula hop. W czasie reklamy możesz robić brzuszki.


Wychodź na spacery, przynajmniej pół godzinki, a już coś! Przynajmniej spalisz trochę kalorii.
Rower, jak najbardziej, wyjeżdzaj na krótkie przejażdzki.

Tańczenie! Jesteś sama w domu i nudzi Ci się? Puść ulubione piosenki i tańcz, nie musisz umieć tańczyć, poprostu się poruszaj.


POWODZENIA :)

9 komentarzy:

  1. Znam lepszą metodę :) Pozdrawiam Zakręcona

    OdpowiedzUsuń
  2. ja na szczęście nie muszę chudnąć :d

    OdpowiedzUsuń
  3. na szczęście nie mam potrzeby diet ;p

    OdpowiedzUsuń
  4. Starać się zjeść porządne śniadanie a następnie jeść tak jak zawsze ale w mniejszych porcjach. Co najważniejsze nie pić w trakcie posiłku tylko przed nim albo po nim :)
    Zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. No i nareszcie mogłam przeczytać sensowny poradnik jak schudnąć! Dziękuje ci,już od dziś zacznę stosować się do twoich rad ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. nie potrzebuję diety, nawet nie wiem czy bym wytrwała :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja jakos bym teraz nie umiala sie powstrzymac od slodyczy :D Buziaki, zapraszam w wolnej chwili ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja ostatnio podczas oglądania tv jeżdżę na rowerze :p

    OdpowiedzUsuń

Uwielbiam czytać Wasze komentarze!
Dziękuję za każdy, bo 1 komentarz - większy uśmiech na mojej twarzy.
Jeżeli komentujesz, to postaram się odwdzięczyć tym samym :)

NIE PROŚCIE o obserwowanie Waszych blogów, obserwuję wyłącznie te, które sama chcę.