Pamiętaj także, że trzeba ćwiczyć wszystkie części ciała, a nie tylko np. brzuch.
Zdecyduj się jak często chcesz ćwiczyć. Jeden raz w tygodniu, dwa, czy może trzy? Jeżeli chcesz ćwiczyć codziennie, to musisz robić jednoniowe przerwy, żeby mięśnie mogły odpocząć.
Żeby urozmaicić ćwiczenia wybieraj ciągle jakieś inne. W youtube jest pełno kanałów z różnymi ćwiczeniami, próbuj czegoś nowego. Takim sposobem ćwiczenia będą przyjemiejsze, bo będziesz chciała zobaczyć co będzie dalej.
Proponuję
Ćwiczenia na brzuch:
Propozycja 1
Propozycja 2
Propozycja 3
Propozycja 4
Ćwiczenia na nogi, uda i pośladki:
Propozycja 1
Propozycja 2
Propozycja 3
Propozycja 4
Propozycja 5
Ćwiczenia na szpagat
Propozycja 1
Rozgrzewka przed ćwiczeniami
Propozycja 1
Propozycja 2
Ćwiczenia cardio
Propozycja 1
Propozycja 2
Propozycja 3
A także przeróżne ćwiczenia na różne części ciała.
A do tego świetna stronka, na której sama wybierasz na jaką część ciała chcesz znaleźć ćwiczenia.
A teraz motywacje, żeby chciałoby się Wam ćwiczyć.
Po pierwsze na zapominaj o piciu wody! 2-3l dziennie, oczyszcza organizm i naprawdę zobaczycie, że działa cuda. Podczas treningu nie przesadzajcie z piciem wody, kilka łyczków w czasie przerwy będzie jak najbardziej okey.
Co do jedzenia, to chyba będzie osobny post, co Wy na to? Podzielę się skutecznym sposobem na zrzucenie ok. 15kg w 3 miesiące, który nie zaszkodzi dla zdrowia, a na odwrót, nawet go wzmocni.
Więc powodzenia! Znajdź czas na ćwiczenia, przzynajmniej 2-3 razy w tygodniu po 30 min.
Zdjęcia na dole rzeczywiście motywujące, najbardziej podoba mi się ostatnie, a dokładnie ten sportowy strój - połączenie szarości i różu super :) Ja od początku lutego zaczęłam ćwiczyć, na razie mam spore zakwasy, ale się nie poddam ;)
OdpowiedzUsuńNo to życzę wytrwałości i w żadnym wypadku nie poddawaj się! Nawet gdy osiągniesz swojego celu warto regularnie ćwiczyć! A jeżeli masz zakwasy, to staraj się tak bardzo nie męczyć siebie, zacznij z mniejszej liczby ćwiczeń, a po kilku dniach powiększ je. Efekt będzie lepszy ;)
UsuńMam do ciebie ważne proszę o szybką odpowiedz.Chciałam zapytać o współprace z sheinside. W przyszłości chciałabym współpracować z tą firmą i mam pytanie odnośnie wysyłki ile kosztuję cło ? Jak się to liczy?
OdpowiedzUsuńNiestety nie mogę Ci w tym pomóc. Probowałam zacząć współpracę z nimi, ale nie udało mi się, bo miałam zbyt mało wejść. Jednak sama w przyszłości mam nadzieję, że uda mi się. Myślę, że na stronie ma być opisane jak jest z tą ceną za przesyłkę.
UsuńCodziennie powtarzam że też zacznę ćwiczyć, a więc może od jutra :)
OdpowiedzUsuńA może jednak od dziś ;)
UsuńKochana, napisałaś bardzo fajny post. Zawsze marzył mi się taki umięśniony i płaski brzuszek, ale po ciąży jako mama i żona zrobiłam się leniwa. Brakuje mi czasu na przyjemności, a co tu mówić o regularnym ćwiczeniu. No i... uwielbiam jeść. Jak świnka jeszcze nie wyglądam, więc trzymaj kciuki, żeby tak zostało.
OdpowiedzUsuńNo to trzymam kciuki! :)
Usuń