Po pierwsze zacznij dziś, nie odkładaj ćwiczeń na jutro.
Pamiętaj także, że trzeba ćwiczyć wszystkie części ciała, a nie tylko np. brzuch.
Zdecyduj się jak często chcesz ćwiczyć. Jeden raz w tygodniu, dwa, czy może trzy? Jeżeli chcesz ćwiczyć codziennie, to musisz robić jednoniowe przerwy, żeby mięśnie mogły odpocząć.
Żeby urozmaicić ćwiczenia wybieraj ciągle jakieś inne. W youtube jest pełno kanałów z różnymi ćwiczeniami, próbuj czegoś nowego. Takim sposobem ćwiczenia będą przyjemiejsze, bo będziesz chciała zobaczyć co będzie dalej.
Proponuję
Ćwiczenia na brzuch:
Propozycja 1
Propozycja 2
Propozycja 3
Propozycja 4
Ćwiczenia na nogi, uda i pośladki:
Propozycja 1
Propozycja 2
Propozycja 3
Propozycja 4
Propozycja 5
Ćwiczenia na szpagat
Propozycja 1
Rozgrzewka przed ćwiczeniami
Propozycja 1
Propozycja 2
Ćwiczenia cardio
Propozycja 1
Propozycja 2
Propozycja 3
A także przeróżne ćwiczenia na różne części ciała.
A do tego świetna
stronka, na której sama wybierasz na jaką część ciała chcesz znaleźć ćwiczenia.
A teraz motywacje, żeby chciałoby się Wam ćwiczyć.
Oprócz ćwiczeń, musisz także dbać o odżywianie się.
Po pierwsze na zapominaj o piciu wody! 2-3l dziennie, oczyszcza organizm i naprawdę zobaczycie, że działa cuda. Podczas treningu nie przesadzajcie z piciem wody, kilka łyczków w czasie przerwy będzie jak najbardziej okey.
Co do jedzenia, to chyba będzie osobny post,
co Wy na to? Podzielę się skutecznym sposobem na zrzucenie ok. 15kg w 3 miesiące, który nie zaszkodzi dla zdrowia, a na odwrót, nawet go wzmocni.
Więc powodzenia! Znajdź czas na ćwiczenia, przzynajmniej 2-3 razy w tygodniu po 30 min.
